سلمت جسم وروحم با وزن نرمال (من میتونم)|khatereh58

[khatereh58]

من دوست دارم به وزن نرمال و ایده ال خودم یعنی 65 کیلو برسم.
انشاالله که میتونم.
باید بتونم.




بچه ها یکم کمکم کنین
چطوری میشه جلوی اشتهای کاذب گرفت؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

---------------------------------------------------------------------------
از 24 ابان کالری شماریمو با جدیت بیشتری شروع کردم
قبلا حدسی بود الان حساب کتاب میکنم با چرتکه
امیدوارم بتونم به این غول چاقی غلبه کنم
--------------------------------------------------------------------------


رژیم شیر گرفتم 3 روز ولی خوشم نیومد(نظر من هستش )

[scarlet]

سلام
ایشالا که موفق بشی ....

[*الیزابت*]

موفق باشی عزیزم

[mahrokh]

سلام عزیزدلمممممممم خوبی خانومی کوچولوت خوبه گلم ....حالت خوب نبود بهتر شدی نگرانت هستم تونستی یه خبر بده عزیزمممممممممم
راستی گل گزارشات رو هم ندادی اگه تو مسابقه خانومیییییییییییییییی

[نارگل]

سلام
خوش اومدی
بابا اینکاره بگو چیکار کردی 45 کیلو کم کردی
یعنی میشه من هم 45 تا کم کنم

سلام خاطره خانم خوبی خانمی به زیبا تن خوش اومدی


والله جونم برات بگه خواهر که اون 45 کیلو رو با رژیم کم خوری کم کردم و خیلی خیلی کم میخوردم ولی خوبیش این بود که همه چی میخوردم و کم میخوردم اول رژیم از 1000 کالری شروع کردم آخراش دیگه به 250 کالری رسیده بودم فکرشو بکن آخراش


دیگه خیلی کم بود کالریم ولی خب بدون دکتر و دارو خوب وزن کم کردم واقعا ترکوندم ولی بعدش با بارداریم دو تا بارداری پشت هم زحماتمو به باد فنا دادم




خانم گل مگه میخوای خودتو نابود کنی که میگی 45 تا میخوای کم کنی


عزیزم تو همون20 تا کم کنی بسته به حق چیزای ندیده و نشنیده


عزیزم شوخی کردم به دل نگیری هر چقدر که توانایشو داری کم کن برات آرزوی موفقیت دارم ایشالله هر چه زودتر به هدفت برسی

[khatereh58]

سلام عزیزم نارگل جونم
ایشالله که بتونمهر دو بتونیم بترکونیم
دشمنامون کور شن بوس بوس

[khatereh58]

5 عامل که انگیزه تان را برای کاهش وزن بالا می برد

خیلی اوقات، تنها چیزی که برای موفقیت لازم است، این است که در اجرای برنامه‌تان با انگیزه بمانید. شما به چه روشی برای رژیم گرفتن انگیزه تان را حفظ می کنید؟ و وقتی احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ادامه دهید چه خواهید کرد؟ در مقایسه با دوستی که مدام به خودش پشتگرمی می‌دهد و دوست دیگری که طوری لباس می‌خرد که مطمئن شود هر چه می‌پوشد به اندامش می‌نشیند، می‌توانم بگویم که تقریبا انگیزه‌ام رو به کاهش است. همین دغدغه باعث شده تا برای حفظ انگیزه‌ام در روز، کارهایی را انجام دهم. دوست دارید با این راه‌ها آشنا شوید؟

1 - خودتان را وزن کنید
اولین کاری که هر صبح انجام می‌دهم، این است که خودم را وزن می‌کنم. هیچ چیز نسبت به اینکه از خودم دید مثبت داشته باشم، نمی‌تواند مرا بیشتر سرحال کند. این کار، مرا از پیشروی به سمت موفقیت یا شکست آگاه می‌کند. همچنین دائما متوجه این موضوع خواهم بود که هنوز در حال تلاشم، بنابراین از فکر و خیال منفی هم به دور می‌مانم.

2 - دفتر ثبت وقایع خورد و خوراک داشته باشید
من سرگذشت تلاش‌هایم برای رعایت رژیم غذایی و کاهش وزنم را در یک دفترچه‌ی آنلاین، نگهداری می‌کنم. شاید روزی به دیگران انگیزه بدهد. اهدافم، کشمکش‌هایم، تجربیاتم، نقل قول‌های انگیزشی، لیریک آهنگ‌ها یا پیام‌هایی که بنظرم کمک کننده هستند را در دفترچه‌ام می‌نویسم. خواندن دفترچه‌ی ثبت وقایعم به من یادآوری می‌کند که هدفم چقدر مهم است و کمک می‌کند تا انگیزه‌ام را حفظ کنم.

3 - ده فرمان رژیم غذایی را همراه خود داشته باشید
هیچوقت صبحانه را نادیده نگیر
حداقل ۴ لیوان بزرگ در روز آب بنوش تا از سلولیت در امان باشی
هیچوقت شکر نخور، فقط عسل!
هیچوقت نوشابه نخور
هیچوقت سیگار نکش
هر روز ۳۰ دقیقه ورزش کن
هر روز میوه بخور
قهوه نخور، مگر اینکه در شرایط خاصی باشی
همیشه نگرشی مثبت داشته باش
و هیچوقت اجازه نده به گرسنگی بیفتی

4 - تصاویر انگیزشی بگیرید
من تصاویری انگیزشی هم گرفته‌ام و سراسر خانه آنها را چسبانده‌ام. هنوز تصویر لباس شنای مورد علاقه‌ام که باعث شد سبک زندگی سالمی را آغاز کنم، نگاه داشته‌ام. این تصویر را روی یخچال چسبانده‌ام تا هنگامی که به سمتش می‌روم به من اخطار دهد پرخوری مرا از اهدافم دور می‌کند. همچنین تصویر آخرین عروسی‌ای که رفتم را هم دم دستم دارم. با آن لباس زیبایی که به تن کرده بودم، دیگر بازگشت آن ۷ کیلویی که کم کرده بودم، برایم مثل یک کابوس است!

5 - در کلوب‌های لاغری ثبت نام کنید
هیچ چیز بیشتر از این انگیزه بخش نیست، که تجربیاتتان را، با مردم دیگری که نیاز دارند سبک زندگی‌شان را بهبود بخشند، به اشتراک بگزارید. رویدادهای ورزشی، رژیم‌های شخصی، تمرین‌های گروهی، سمینارهای سلامتی و غیره، همه به شما کمک می‌کنند تا ذهن و روحتان سالم بماند. کمک به دیگران، به شما یادآوری خواهد کرد که برای رسیدن به هدفتان چقدر تلاش کرده‌اید. پس شما هم به من بگویید که چطور انگیزه‌تان را بالا نگاه می دارید؟ دیدگاه هایتان را با ما به اشتراگ بگذارید. یکی اینجا هست که واقعا به انرژی دو چندانی برای ادامه‌ی راهش نیاز دارد. منبع : سلامت سیمرغ

[مریم ---]

سلام خاطره جون
موقتا نیستم
انشاالله برگشتم حتما از نو شروع میکنیم و بهت خبر میدم
سفره صلواتمون منتظر حضور گرم شما هست
یه دنیا ارامش برای قلب شما

[shaghayegh*]

سلام عزیزم....امیدوارم موفق باشی

[mahrokh]

خاطره عزیزم انشالله مشکلت حل میشه دعای معراج بخون موثر هست

[mahrokh]

سلام خاطره جوم خوبی خانومی گفته بودی یه مشکلی پیش اومده حل شد به سلامتی نیومدی نیستی نگرانتم عزیزم یه خبر از خودت بده خوشگلم